A vitaminok nélkülözhetetlen tápanyagok, amik hozzájárulnak az egészséges élethez. Habár a legtöbb ember hozzájut a szükséges vitaminokhoz tápanyag bevitelével, világszerte több millió ember szed kiegészítőleg vitaminokat egészsége megőrzése érdekében.
Miért vásároljunk vitaminokat?
Több oka van annak, hogy miért is szedjünk vitamin kiegészítőket, mint például multivitaminokat. Orvosok javaslata szerint szedje ezeket:
Vitaminokkal kapcsolatos tények
Testünk vitaminokat használ számos biológiai folyamathoz, ideértve a növekedést, emésztést és az idegműködést. 13 vitamin létezik, melyekre a testünknek feltétlen szüksége van: A, C, D, E, K vitamin és a B vitaminok (tiamin (B1-vitamin), riboflavin (B2-vitamin), niacin, biotin, B5-vitamin, B6-vitamin, B12-vitamin és folsav).
Az étrend kiegészítők gyakorlati biztonsága
Amikor étrend kiegészítők vásárlására kerül a sor, legyünk tájékozottak!
Napjaink étrend kiegészítői nem csak vitaminok és ásványok. Tartalmazhatnak még más, kevésbé ismert anyagokat, mint gyógynövény kivonatot, aminosavat és enzimeket. Egyeztessen kezelőorvosával mielőtt kombinálja ezek szedését más medicinákkal. Ne állapítsunk meg saját magunk diagnózist.
Vegye figyelembe a következő tanácsokat, mielőtt kiegészítőket vásárolna:
Példák a termékek címkéjén található megtévesztő információkra:
Fokozottan vigyázzunk még, ha esetleg Interneten vásárolunk és limitált elérhetőséget említ a tájékoztató, avagy pénzvisszafizetési garanciát kínál, vagy előre kérik érte a pénzt.
Kérdezzük meg magunktól, megér ez a termék ennyi pénzt? Egyes termékek drágák lehetnek és nem hozzák meg az elvárt hatást.
Vitamin stratégia kifejlesztése
A fogyasztók számára fontos, hogy legyen egy stratégiájuk arra vonatkozóan, hogy hogyan érik el az ideális vitamin bevitelt. Eredetileg a tápanyagokat ételek fogyasztásával kell magunkhoz venni. Régebben kiegészítők szedését bizonyos érzékeny populációknak javasolták, azonban a tápanyagok minőségének folyamatos romlása miatt manapság el kell gondolkodni a rendszeres, kiegészítő vitaminbevitelen.
A kiegészítők akkor a legszükségesebbek, ha egy specifikusan meghatározott étrendi rést töltenek ki, miszerint a létrejött rés nem tölthető ki az egyén tápanyag bevitelével. Lényeges tudnunk, hogy a táplálék kiegészítők nem helyettesítik az egészséges, változatos étrendet.
Speciális tápanyag szükségletek
Sok ember jóval több kalóriát fogyaszt anélkül, hogy a javasolt mennyiségű tápanyagokat magához venné. Ez arra enged figyelmeztetni, hogy vannak olyan tápanyagok (beleértve a vitaminokat), amelyek nélkülözése esetén könnyen megbetegedhetünk, ezek a következők:
Éppen ezért javasolt:
A túlzásokba esés veszélye
A vitaminok nem veszélyesek, hacsak nem fogyasztunk belőlük túl sokat. A több ugyanis nem szükségszerűen jobb a kiegészítők esetében, főleg, ha zsírban oldódó vitaminokat szed.
Mellékhatások melyek egyes vitaminok túlzott szedésével járnak:
Zsírban oldódó vitaminok
Amennyiben vérhígítót szed, konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt E vagy K vitamin tablettákat szedne, beleértve a K-vitamin tartalmú komplex készítményeket is.
Vízben oldódó vitaminok
A túl sok vitamin szedése problémákat okozhat egyes orvosi vizsgálatoknál, vagy megakadályozhatja bizonyos gyógyszerek működését. Laborvizsgálatok előtt informálódjon, ha nagyadagú kiegészítést használ.
Problémák jelentése
Amennyiben úgy gondolja, hogy a vitaminok szedése káros hatással van Önre, javasoljuk, hogy jelentse azt kezelőorvosánál és a vitamin gyártójánál, a címkén található telefonszám segítségével.
Amennyiben gyógyszertárban szerzi be vitaminszükségletét, biztos lehet benne, hogy bevizsgált, ellenőrzött, jó minőségű terméket kap.
Számos ismert vitamin mamár több gyártótól is forgalomban van. Jelentősen spórolhat, ha vásárlás előtt kollégánktól informálódik. (pl. C, B1, B6, B-komplex vitaminok esetében.)